Wat goed?!

Het leven zit vol met onverwachte leuke en minder leuke verrassingen en uitdagingen. Zo ook de afgelopen weken.

Ik probeer niet te ver vooruit te kijken en steeds weer te voelen of iets klopt voor mij en wat mijn volgende stap zal zijn.

Soms gingen mijn hakken in het zand om vervolgens weer tot de ontdekking te komen dat er ook meer vloeiende manieren zijn om met uitdagingen om te gaan en toch trouw te blijven aan mezelf.

Wat mij elke keer helpt is nieuwsgierig blijven.
Hmm interessant… Wat gebeurt er nu?

Door steeds naar mijn eigen rol te blijven kijken en mijn medemens achter het gedrag te blijven zien kunnen vervelende situaties en gesprekken toch een positieve uitkomst hebben.

En heb ik ergens toch nog een nare smaak van in mijn mond dan vraag ik mezelf wat hier goed aan is wat ik nu nog niet zie? 

Overal zit een parel in. Soms moet je alleen wat langer zoeken of anders kijken.

Door dit te doen lukt het steeds weer opnieuw om dankbaar te zijn en lichtpuntjes te blijven zien.

En alles wat aandacht krijgt groeit!
Dus……

Jaa het belooft een schitterende, liefdevolle en hoopvolle kerst te worden!

Heb jij moeite om jouw lichtpuntjes te ontdekken? Stuur me een pm dan kijk ik graag met je mee!
Fijn weekend

Naar wie wijs jij?

Geef jij iemand de schuld van wie je bent geworden?
Misschien heb je een nare jeugd gehad, een dominante partner, pittige kinderen of ben je ziek (geweest) of wat al niet meer?
Misschien ben je vastgelopen, vertel je al jaren hetzelfde verhaal maar klopt dat inmiddels niet meer.
Misschien zit je in een relatie en probeer je de ander te veranderen. Je hoopt, wacht, raakt verbitterd en machteloos en gaat passief agressief gedrag vertonen. Oo als  de ander maar verandert en dán…. Ja, en dan?!
Je stapt (onbewust) in de slachtofferrol en geeft de ander de macht over jou, je leven en hoe je je voelt!
Dit kan ook voordelen hebben. Misschien word jij geprezen, hebben anderen respect voor je omdat je zo sterk bent en goed kunt lijden! De prijs die je hiervoor betaald is echter groot!
Stop met iemand of iets de schuld geven. Stop met verhalen en herhalen en pak weer de regie over je leven!
Maar eerst, wees liefdevol naar jezelf. Herken en erken je situatie en emoties. Druk ze niet weg want alles wat je onderdrukt blijft bestaan. Huil, omarm, vergeef en maak jezelf niet verkeerd. Je hebt gedaan wat je dacht dat je moest doen.
Zoek support, je hoef het niet alleen te doen. Stap voor stap.
Speur- en ruim blokkades en beperkende overtuigingen op en focus op alles wat er (wel) is om dankbaar voor te zijn.
Geef jezelf de liefde en erkenning waar je zo naar verlangt en neem je plek in. Moet je opletten wat er dan al verandert! Je kan de ander niet veranderen maar als jij verandert dan veranderen anderen mee. Andere actie geeft nl een andere reactie! Door jezelf te respecteren en écht te zijn geef je de ander ook ’toestemming’ om zichzelf te laten zien.
Er zullen misschien mensen afvallen maar gelijkgestemden zullen weer aanhaken. Gesprekken worden mooier en je relaties krijgen meer diepgang.
“Het is nooit te laat om te worden wie je echt had kunnen zijn!”
Ongeacht je verhaal.
Tijd voor een nieuw verhaal en de echte Jij?
Haak dan aan….

Hi!

Hiii, ben ik weer!

De afgelopen maanden had ik even behoefte aan radiostilte.
Om fine te tunen
Te doorvoelen
Op te ruimen
Triggers te ontrafelen
Te leven
Boos, bang, bedroefd of blij
Mens te zijn
Hier
Nu
Offline
Met de mensen die er zijn
Die er niet meer zijn
Genieten en ontvangen van wat er echt is, ook de pijnlijke dingen
Leven, zonder bezig te zijn om het vast te leggen of te verhalen
Kijken zonder filter
Herinneringen maken
Luisteren zonder gelijk in actie te hoeven komen
Doen wat licht voelt
Gaan waar het stroomt
Steeds gekeken wat er nu écht belangrijk is
Wat ik mee ga nemen
Wat ik bedank voor de mooie les en achter me laat

Deze radiostilte heeft me geholpen om wat in mij leeft nog beter en helderder te kunnen verstaan en daarna te handelen.

En…. ik heb ook nog gewerkt haha.

De Module 2 training van de Kleurcoachopleiding is afgerond. Dit hebben we afgesloten met een ‘feel- & look good’ live ochtend. Het was weer zo fijn om de ontwikkelingen van deze dames te volgen en iedereen in het echt te kunnen zien en te omhelzen.
(Module 3 staat volgende maand weer in de agenda)

Ook heb ik de afgelopen maanden steeds genoten van het coachen van cliënten met uitdagende vraagstukken.
Tussendoor gefietst, weekendjes weg geweest met de motor (zonder mobile telefoon), genoten van de natuur, spontane ontmoetingen en acties, heb ik nieuwe vrienden gemaakt en uit volle borst meegeblèrd in de (karaoke)bar, kortom, LEVEN! Ik werd er blij van!

Het ontroerde me soms ook omdat ik ontdekte dat ik bepaalde (voorheen gewone) dingen zó had gemist het afgelopen jaar.

Maar zoals altijd is balans het toverwoord. Ik heb zin om ook weer online te zijn en me met jou te verbinden….

Want hoe is het met jou?
Vakantie gehad?
Lekker bijgekomen?
Zit je goed in je vel?
Jaa zeg je? Dat is fijn zèg! 

Ik hoop dat het jou ook steeds lukt om naar je innerlijke wijsheid te luisteren en je eigen pad te blijven volgen! Wat dat pad dan ook is en waar het ook heengaat, als het maar jouw eigen pad is!

Is jouw antwoord NEE, ben je uit balans en kan je wel wat support gebruiken?
Ik ben er graag voor je!
Met liefs,
José

Omarm wie je bent!

Voor alle pleasers, niet goed genoeg voelers en harde werkers die zichzelf daarbij kwijt zijn geraakt.

Lieverd, je hoeft niet hard je best te doen om liefde te verdienen.
Je hoeft niet te geven zodat ze je graag mogen.
Je hoeft jezelf niet aan te passen zodat je er ook bij hoort.

Je hoeft niet altijd leuk te zijn of iets te doen.

Jij mag gewoon ZIJN! ‘Gewoon’ JIJ met alles erop en eraan!

Soms vrolijk en dan weer verdrietig.
Uitbundig of ingetogen.
Slank of met 5 extra corona kilo’s.
Op & Top gekleed of in een fout joggingpak.
Met je haren perfect gestyled of met je ragebol.
Met of zonder make-up en haarstukken.

Met of zonder partner, kinderen of baan.

Jij bent een UNIEK en super WAARDEVOL mens.
Jij bent helemaal goed zoals je bent.

Jij bent het waard om van te houden.

Dank voor jou!

Het wordt weer licht

Met Pasen gedenk ik het lijden, sterven en de opstanding van Jezus. Pasen is voor mij dan ook het feest van vergeving waardoor er vrijheid & hoop is ontstaan. 

En vrijheid & hoop kunnen we vandaag goed gebruiken. Zoveel zorgen, zwaarte en duisternis. Zoveel regels die ervoor zorgen dat we ons niet meer vrij voelen.

En te midden van dit alles is er licht.

Als je zoekt en kijkt ga je het zien.

Misschien heb jij het nodig om vandaag dit te horen:
Weet dat er van je gehouden wordt.
Je bent geliefd.
Je bent precies goed zoals je bent.
Alles wat je hebt meegemaakt is niet voor niets geweest.
Jij doet er toe.
Je kan altijd opnieuw beginnen.
Je hebt een toekomst.
Er is licht aan het einde van de tunnel.
Hou hoop.
Het wordt weer licht.
 
Meer lichtpuntjes nodig? Ik help je graag.
*foto site Keukenhof

 

Dag uitdagend 2020

Wat een bijzonder en uitdagend jaar is het geweest. Er was veel emotie, onzekerheid en velen stonden op standje overleven. Ook is het einde hiervan nog niet inzicht. Velen van ons moesten zichzelf of hun bedrijf opnieuw uitvinden.
 
Heb jij manieren gevonden om jezelf (en je bedrijf) gezond te houden? Ben je nieuwe wegen ingeslagen? Hoe is dat bij jou?
 
Misschien is alles onzeker, moest je bedrijf sluiten, zit je in de ‘wachtkamer’ of sta jij te timmeren op de deur die dicht is geslagen?
Lukte het om je veerkracht aan te boren of merkte je, net als veel anderen, dat die veerkracht wat van zijn kracht had verloren? Lukt het om je eigen koers te (blijven) varen, trouw te blijven aan jezelf en dat waar jij voor staat, of voel je je toch minder vrij? Lukte het om alle ballen in de lucht te houden of merkte je dat het er gaandeweg steeds meer werden met alle gevolgen van dien? Lukte het om in verbinding te blijven met andere mensen of voelde je je regelmatig alleen en somber?
 
“Dag uitdagend 2020” verder lezen

Wat dan wél?!

Wat doen al doen de nieuwe opgelegde maatregelen met jou? Wat voor gevolgen hebben die voor jou en welk gevoel overheerst daarbij? Ik weet niet hoe het met jou is maar ik heb i.i.g. al een heel scala aan emoties gehad!
 
Door zelf kritisch na te denken en naar de cijfers & harde feiten te kijken ben ik nl een andere mening toegedaan. Maar hoe dan ook, we moeten het hiermee doen en zo ook met alle emoties die daarbij komen kijken.
Hoe?
Door eerst een niet helpende emotie te herkennen en erkennen mag het er even zijn. Gelukkig weet ik vervolgens hoe ik met deze destructieve emoties kan dealen zodat ik weer licht, liefde, hoop en plezier kan ervaren.
 
Omdat onze emoties onze levenskwaliteit bepalen is het zo belangrijk om te leren hoe je deze kan beïnvloeden! Wat alvast kan helpen is steeds weer te focussen op de dingen waar je wél invloed op hebt en jezelf de juiste vragen te stellen.
 
Wat kan je bijv. doen om je beter te voelen? Dat kan een wandeling zijn, sporten, een gesprekje, een paar diepe ademhalingen, een fijn muziekje, ander kleurtje, een positieve gedachte, een fijne geur, kopje thee, wat lekkers of….?
 
Kies steeds zorgvuldig waar je jezelf mee voedt. Wat stop je in je mond en waar voed je je geest mee? Maar ook de woorden die je spreekt en hóe je deze uit hebben invloed op jou en andere mensen.
 
Bedenk steeds waar je meer van wilt. Wat aandacht krijgt groeit dus kies waar je je aandacht op richt. I.p.v. wat kan nu niet meer vraag jezelf af wat je juist nu wél kan doen!
 
Mijn coachtrajecten voor InTouw en Op & Top Jij gaan juist nú gewoon door! De ruimte is goed geventileerd en 1,5 meter is geen probleem! Dus voel jij nu de behoefte om te sparren, heb je behoefte aan een spiegel zodat je bij je eigen antwoorden kan komen, wil je dealen met destructieve emoties of weet jij niet welke kant je op ‘moet’ dan ben ik er voor je!
 
Weet dat je altijd iets kunt doen om je situatie te verbeteren en je beter te voelen!
 
Ga niet in de wachtkamer van je eigen leven zitten maar pak zelf de regie!
Ik ben er voor je!
06-24549972
 
“Wees de architect van je leven ipv de manager van je omstandigheden!”

Je kan veel meer dan je denkt!

Jaren geleden werd ik als gevolg van een ernstig ongeval uiteindelijk ‘arbeidsongeschikt’ en moest ik dealen met mijn nieuwe leven, lijf en ‘beperkingen’.
Wat ik mezelf steeds voor ogen heb gehouden is dat ik niet mijn lijf, mijn gedachten of sticker ben. Ik ben ook niet wat ik doe, bezit of hoe iemand anders over mij praat. Maar wie ben ik dan wel?
Door mezelf te ont-dekken, te investeren in mijn gezondheid & kennis en deze ook echt toe te passeren, blokkades op te sporen en te verwijderen lukte het om mijn sluimerende vermogens te activeren en zo mijn leven weer zin te geven.
Steeds bleef ik mezelf uitdagen om anders te kijken en mijn grens op te zoeken zodat ik door kon blijven groeien. Alles uit de weg gaan zou makkelijker zijn geweest maar dan zou ikzelf & mijn leven er nu heel anders uitzien! Met vallen en opstaan werd ik steeds sterker en kwam ik iets verder.
Het lukte uiteindelijk om mijn eigen code te kraken en mijn gebruiksaanwijzing te herschrijven.?
Inmiddels noem ik mezelf onbeperkt en gezond & zit ik vol passie en energie om nu mijn vangnet vaarwel te zeggen. Rete spannend maar zoals een van mijn leraren zegt;
“If you want to take the island, you need to burn the boats”.
~Tony Robbins
Heb jij ook het idee dat er meer in je zit dan er nu uitkomt?
Zullen we dat samen ont-dekken zodat jij ook je sluimerende vermogens kan activeren?
Jij kan ook zoveel meer dan je denkt, écht!

Je bent vrijer dan je denkt!

Vandaag wordt een mooie dag! Gewoon, omdat ik dat heb besloten!
Door die bril op te zetten ga je ook hele mooie dingen ontdekken om dankbaar voor te zijn!
Is dan alles mooi? Nee tuurlijk niet, maar ik beslist om de focus te leggen op datgene waar ik meer van wil!
 
Deze foto is van de ochtendwandeling in de polder. Voor mij ligt een pad, mijn pad. Daar moest ik aan denken.
 
We moeten zo allemaal ons eigen pad lopen.
Soms glad, dan weer hobbelig of vol kuilen en gaten. Soms in de zon, dan weer in de regen of storm. Is jouw pad uitgestippeld? Voelt het alsof je geen keus hebt, gedwongen wordt om een bepaalde kant op te gaan? Weet dan dat je altijd iets kunt doen om invloed uit te oefenen.
 
Met welke gedachte loop je je pad? Is die negatief dan is dat te zien aan je lichaamstaal, verbale- en non-verbale communicatie. Door alert te zijn op je gedachten, je woorden en je lichaamstaal kan je je stemming veranderen. Hoe? Door negatieve gedachten en woorden in te ruilen voor positieve, versterkende gedachten/woorden en een positieve houding aan te nemen.
 
Want je beslist zelf of je met een blij en opgeheven hoofd je pad vervolgd.
Je beslist zelf wat je erbij denkt.
Je beslist zelf of je achteruit loopt, rent, jogt, rolschaatst, huppelt, danst of kruipt.
Je beslist zelf of je samen op loopt of alleen gaat.
Je beslist zelf of je vertraagd of een hulpmiddel gebruikt om sneller te gaan.
Je beslist zelf of je je aanpast aan andere weggebruikers.
Je beslist zelf of je je pad op links, rechts of in het midden vervolgd.
Je beslist zelf of je een omweg neemt of van het padje gaat.
Je beslist zelf of je stilstaat of gaat zitten.
Je beslist zelf wat je gelooft.
Je beslist zelf of je rechtsomkeert maakt of een ander pad neemt.
Je beslist zelf wanneer het genoeg is.
Je beslist zelf om trouw te blijven aan jezelf.
 
Als je zo kijkt zijn we vrijer dan we vaak denken!
Belangrijk om daar de focus op te houden en zoveel mogelijk eigen regie te nemen en keuzes te maken die passen bij je kern.
 
Rekening houden met mede weggebruikers is fijn. Maar blijf wel trouw aan jezelf. Heb de ander lief als jezelf en níet meer dan jezelf!
Laat jezelf niet in de steek!
Take care!

Tien tips om de ‘blues’ te verwijderen

Hoe stond jij vanmorgen op? Had jij zin in de nieuwe week? Of bedacht je dat het vandaag Blue Monday was en had je geen zin om op te staan? In 2005 bedacht de Britse Psycholoog, Cliff Arnall, een (volgens eigen zeggen) wetenschappelijk verantwoorde formule, waaruit blijkt dat de maandag van de laatste volle week van januari, de meest deprimerende dag van het jaar is!

Pff, dan wordt daar een dag voor uitgeroepen! Een dag met een negatieve focus! Wie zoekt, die vindt! Where focus goes energie flows. Daarom, voor degene die vandaag niet lekker in z’n vel zit en wel wat positiviteit kan gebruiken deel ik tien van mijn persoonlijke tips. Misschien heb jij er ook wat aan.

Tien tips om de ‘blues’ te verdrijven

“Tien tips om de ‘blues’ te verwijderen” verder lezen