Gewoon jezelf zijn!

‘Joh, gewoon jezelf zijn’!
Heb jij dit goed bedoelde advies weleens gegeven of gekregen?
Ik wel…..
Met een van mijn zussen had ik vroeger de ‘grap’: ‘Gewoon jezelf zijn, maar niet teveel’!
Teveel jezelf zijn wekte namelijk ook weleens irritatie op.
Hoe gewoon is het eigenlijk om jezelf te zijn?
Vaak houden we een onecht beeld van onszelf in stand, kletsen een beetje mee of zeggen wat we denken dat de ander wil horen.
Waarom?
Om erbij te horen en/of geen gedoe of kritiek te krijgen. Dat onechte beeld fungeert als een muurtje waarachter we kunnen schuilen.
Dat kan je ook bereiken door zwarte kleding te dragen. Als dat een keus is omdat je power nodig hebt/uit willen stralen of omdat je afstand wil en het zelf uit wil zoeken is dat prima.
Als dat is om je te verstoppen of uit angst om afgewezen te worden dan is dat een ander verhaal!
Het veilige muurtje wat je beschermt zet je tegelijkertijd ook gevangen!
Ben jij daar klaar mee?
Wil jij weer Op & Top Jij zijn en Leven i.p.v. overleven?
Stuur me dan een pb.

De gele optimist

Jaa voorjaar dacht ik vanmorgen toen ik deze gele narcis ontdekte. Daar word ik blij van!
Mijn dag en werkweek startte met goed zorgen voor mezelf (sporten, oefeningen, incantations enz) en een wandeling in de natuur. Steeds zoek ik naar dingen die bij mij passen, waar ik ‘het goed op doe’ en energie/inspiratie van krijg.
Deze gele narcis inspireerde mij.
Geel is een optimistische en blije kleur. Geel is actief, zit vol zelfvertrouwen en is de kleur van onze identiteit. Weten wie je bent, wat je kan, wat je wil en met focus en doelgerichtheid daarvoor gaan!
Ik heb zelf ontdekt dat het in deze extreme tijd zo belangrijk is om dichtbij mezelf te blijven en steeds bewust te blijven kiezen wat mijn weg en waarheid is!
Door steeds nieuwsgierig te onderzoeken of iets voor mij klopt. Daarbij ruimdenkend te zijn, verder te kijken dan alles wat ik voorgeschoteld krijg en ook te luisteren naar andere wetenschappers, artsen en experts dan de gebruikelijke koppen in de media.
Zo belangrijk om naar feiten te kijken. je gezonde verstand te gebruiken, kritische vragen te stellen en te zorgen dat je het zelf helder ziet!
Dit zijn allemaal eigenschappen van de kleur geel!
Kan jij daar wel wat van gebruiken?
Door te kiezen voor gele kleding, voeding, geur (bijv. citroen) of muziek met een gele trilling kan jij jezelf positief beïnvloeden!
Ik leer je er graag alles over in de kleuropleiding!
Waar richt jij vandaag en deze week je aandacht op? Bedenk goed dat alles wat jij aandacht geeft groeit dus waar wil je meer van deze week?
Ik heb inmiddels mijn focus en doel weer scherp voor ogen dus mijn week kan beginnen!
Ik wens je deze week veel helderheid en positiviteit!
Wil je meer weten over kleur, het coachen met kleur en de kleuropleiding stuur me dan een berichtje.

Happy me

Happy me….
Soms voelt het echt of het allemaal klopt en valt er ineens weer een puzzelstukje op zijn plek!

Steeds probeer ik dichtbij mezelf te blijven bij alles wat ik doe, zie en leer.
Ook tijdens een training, sta ik écht aan en zal ik (waarschijnlijk) niet blind volgen en kopiëren maar kritische vragen stellen en daarna steeds kijken of iets van binnen ook klopt bij mij.

Ook wil ik het graag zelf ervaren, ermee aan de slag gaan en daarna kijken hoe ik het kan integreren. Geen kennis uit een boekje dus.

Bij dit alles staat eigen regie voorop!

Tijdens een training die ik onlangs volgde (en daarna) voelde ik een enorme strijd. Ik kon er steeds niet precies de vinger op leggen maar nu wel!
Na een heel fijn telefoontje waarbij veel herkenning was bleek er maandag nog een plekje vrijgekomen te zijn in de masterclass! Nah!

Maandag ga ik investeren in dat ontbrekende puzzelstukje en leren PTSS te ontrafelen tot identiteit!

Vanmorgen gaf ik een online training aan collega coaches gevolgd door 2 telefoontjes van dames die ook de opleiding tot kleurcoach willen volgen en ‘aangaan’ van wat ik doe.

Ik ga ze met heel veel liefde en passie laten ervaren wat kleur met en voor ze kan doen.

Maar ook ga ik deze collega’s inspireren om kleur als rode draad te gebruiken en te koppelen aan alles wat ze al weten en doen.

Ben jij coach en wil jij ook de kracht van non-verbale communicatie gebruiken? Snel tot de kern komen zonder dat iemand je iets hoeft te vertellen? Ik vertel graag hoe kleur je leven kan verrijken en hoe je kleur als hele gave coachtool kan gebruiken!

O maar natuurlijk ga je tijdens de opleiding wel eerst alles zelf ervaren en doorleven!

Is dit jouw missende puzzelstukje?
06-24549972

Wijze woorden….

Het kon toch niet zo makkelijk zijn?

Hoefde ze dan niet haar hele ziel en zaligheid bij mij op tafel te leggen om vooruit te komen en af te rekenen met haar pijnlijke verleden?

‘Nee dat hoeft niet!’

Sommige mensen blijven de rest van hun leven praten over alles wat er mis is (gegaan) in hun leven. Al pratende komen ze niet verder. Met woorden, die ze steeds maar als een soort mantra herhalen, zetten ze zichzelf klem. Woorden hebben namelijk kracht en kunnen verlammend werken.

Soms zijn er ook geen woorden om iets te duiden maar wel een kleur, plaatje, gevoel, gedachte, geur of geluid. Dat is genoeg om aan de slag te gaan en het trauma te ontriggeren.
‘Zonder herbeleving?’
Ja, zonder herbeleving!’

Als je iets wilt veranderen in je leven zal je eerst moeten herkennen dat er iets ‘mis’ is/niet werkt. De volgende stap is erkennen en daarna actie ondernemen.
Ja dat is spannend!
Je weet nu wat je hebt (hoe ellendig ook) maar niet wat je terugkrijgt.

Maar een belangrijke quote is:
‘Als je blijft doen wat je deed blijf je krijgen wat je kreeg.’

Soms blijkt onderweg het gedoe waar je in zit je toch wat positiefs op te leveren.

Op onbewust niveau hebben we patronen en overtuigingen die ervoor zorgen dat we niet verder komen en in een vicieuze cirkel rond blijven draaien.

Middels kleur en andere creatieve tools komen we snel tot de kern en kunnen we dat onbewuste bewust maken zodat jij ermee aan de slag kan gaan.

En…dat zijn zeker gaan ellenlange trajecten en praatsessies!

Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Stuur maar een berichtje.

Bij de tandarts…..

Op de muur bij de tandarts lees ik deze woorden…
Lachen is verwarmend, gezellig, triomferend, ondeugend, gezellig, aanstekelijk, vertederend, verleidelijk, verbroederd, veroveren en gezond.

Op een paars bankje in de wachtkamer zit ik te wachten en ik moet ervan glimlachen.
Ja mijn tandarts heeft het goed begrepen!
Woorden en kleur hebben kracht en beïnvloeden ons.
Door positieve woorden te kiezen, te lezen of te denken voelen we ons ook positiever.

Glimlachen zorgt ervoor dat er in ons lichaam stofjes worden aangemaakt (dopamine en serotonine) waardoor we ons beter voelen!
Dopamine zorgt namelijk voor een geluksgevoel en serotonine verlaagt je stressniveau.

Altijd fijn bij de tandarts want veel mensen zijn gespannen voor een tandartsbezoek!

De kleuren zilver, grijs, lila en paars zeggen me dat ik hier te maken heb met een hele professionele tandarts die kwaliteit hoog in het vaandel heeft staan. Die de nieuwste technieken gebruikt, intelligent en meelevend is en schoonheid waardeert! Ook vind hij het fijn om anderen te helpen en dat doet hij ook écht op z’n eigen, unieke manier!

Nah, hier trek ik met een gerust hart mijn mond open!

Met woorden, kleuren, geuren & geluiden beïnvloeden we onszelf en anderen. Vaak gebeurt dat op onbewust niveau.

Dat bekent dus ook dat we meer zelf kunnen sturen dan we vaak denken!
Ik leer je er graag meer over!

Tien tips om de ‘blues’ te verwijderen

Hoe stond jij vanmorgen op? Had jij zin in de nieuwe week? Of bedacht je dat het vandaag Blue Monday was en had je geen zin om op te staan? In 2005 bedacht de Britse Psycholoog, Cliff Arnall, een (volgens eigen zeggen) wetenschappelijk verantwoorde formule, waaruit blijkt dat de maandag van de laatste volle week van januari, de meest deprimerende dag van het jaar is!

Pff, dan wordt daar een dag voor uitgeroepen! Een dag met een negatieve focus! Wie zoekt, die vindt! Where focus goes energie flows. Daarom, voor degene die vandaag niet lekker in z’n vel zit en wel wat positiviteit kan gebruiken deel ik tien van mijn persoonlijke tips. Misschien heb jij er ook wat aan.

Tien tips om de ‘blues’ te verdrijven

“Tien tips om de ‘blues’ te verwijderen” verder lezen

Het is zwart!

Zwart is het.

Ik zag het al in de wasmand…. Zwart, de kleur die ik het afgelopen jaar veel vermeden heb is terug. Of ik dippig was vroeg iemand me. Nee, zeker niet!

Kleur is non-verbale communicatie. Op gevoel kiezen we kleuren die we nodig hebben. Zwart kies ik op gevoel en zeker niet omdat deze kleur mij zo mooi staat! Nu ik er even tijd voor neem weet ik precies wat het is.

Ik heb een supermooi en intensief 2019 gehad! Met heel veel enthousiasme en inzet heb ik 19 trainingsdagen (incl. lunch) verzorgd, ben ik nieuwe samenwerkingen aangegaan (met coachtrajecten), heb ik gewerkt aan persoonlijke groei, geleerd, gereisd, nieuwe contacten gemaakt en heb ik oude onderhouden. Ook ben ik aan de gang gegaan met mijn teksten en het aanbod van Op & Top Jij.

Daarbij heb ik ook steeds geprobeerd om goed naar mezelf te luisteren (klopt het wat ik doe) en goed voor mezelf te zorgen. De balans te vinden/behouden tussen mentale- en fysieke inspanning & ontspanning.

Vandaag zou ik weer starten met Module 1 van de Colour Comfort opleiding. Deze keer lukte het niet om de opleiding vol te krijgen en alle geïnteresseerden in hetzelfde klasje te krijgen. En wat merkte ik bij mezelf? Dat ik dat fijn vond, even niet…. Hm, datgene waar ik écht super blij van word?! Oe, een teken dat ik toch niet goed naar mezelf heb geluisterd en over mijn grens ga!

‘Als het een verlangen van je hart was geweest José had je dat moeiteloos voor elkaar gekregen’ hoor ik iemand zeggen.

Precies, dat was het dit keer niet. Ik heb namelijk nog iets meer tijd nodig om helemaal op te laden en een nieuwe balans te vinden met mijn nieuwe (supergave) werkzaamheden en mijn studie. Vandaar het zwart. Even rust en opladen voordat ik me weer volledig kan geven. Kleur is zo’n enorme spiegel!

Hoe ik dan toch zo kom? Ik ben positief & enthousiast en daarbij heb ik soms last van regeltjes in mijn hoofd. De dingen die ik graag wil en vervolgens van mezelf moet omdat ik dat heb voorgenomen, heb toegezegd en/of omdat ik anderen niet teleur wil stellen! Dingen die ik dan op wilskracht doe en waarbij ik dan toch nog niet goed naar mijn lijf/gevoel luister.

Herkenbaar? Gelukkig heb ik geleerd om dit al veel sneller te signaleren! Maar het is een aandachtspuntje. Ach, tenslotte blijft er altijd werk aan de winkel haha.

Kortom, ik stel Module 1 van de Colour Comfort Methode even uit en hoop in het voorjaar (maart) weer met hart & ziel en veel energie & enthousiasme de training te geven! Hier vind je meer informatie.

Het goede nieuws is dat, als jij er ook graag bij wil zijn, je dit voorjaar nog mee kan doen! Wil jij kleur met al je zintuigen beleven? Laat je dan onderdompelen in de wondere wereld van kleur en leer hoe je kleur voor je kan laten werken! Laat maar weten als je interesse hebt en/of me wilt spreken!

Ik duik dit weekend weer even onder…
Een beetje zwart en liefdevol roze doet wonderen!
Pas goed op jezelf,
Liefs José

Aan de bak!

P. (46) had vroeger een slechte start gehad en had het allemaal bepaald niet kado gekregen. Hij had een manier gevonden om te overleven alleen dat werkte nu niet meer!

Hij wilde graag een diagnose/sticker want hij wilde weten waarom hij was zoals hij was en deed zoals hij deed. Dat traject was hij ook ingeslagen.

En dan? Ja eh, dan wist hij het gewoon.

Hij wist dat hij daarvoor niet bij mij moest zijn. Ik kon hem wel helpen van A naar een B(eter) leven. Nee, ik had geen hapklare brok die hij kon slikken zodat hij weer verder kon, hij moest zelf aan de bak!

Ja dat wilde hij graag. Het voelde goed en hij had er vertrouwen in.

Toen hij na onze 1e sessie met de Yucelmethode (systemische opstelling met blokken) zijn leven zichtbaar had gemaakt gaf het hem heel veel inzicht en helderheid. Hij zag wat hij kon doen om zijn lasten te verlichten en zijn draagkracht te vergroten.

Toen hij het reflectieverslag stuurde las ik bij conclusie: “Dat het ‘probleem’ bij mij ligt en ik verantwoordelijk ben voor het vinden van een manier om ermee om te gaan en mijn situatie te verbeteren.”
Aa…

Mensen zeggen vaak dat ze alles hebben geprobeerd. Ook maken ze zichzelf wijs dat ze gevangen zitten in hun leven. Door dat steeds te herhalen ga je dat ook geloven. Weet dat je altijd een keuze hebt en dat er altijd iets is wat je kunt veranderen, hoe klein ook!

Ja, je moet het zelf doen en het is spannend!
Maar weet dat je het niet alleen hoeft te doen! Ik help graag om inzicht en helderheid te krijgen zodat jij weer bij je eigen oplossingen kunt komen!

Maak jij van 2020 jouw jaar?!

Het is alweer de 3e week van december.
De tijd dat ze altijd een beetje melancholisch wordt. In gedachte denkt ze terug aan wat was en ondertussen tekent ze kringetjes…..
Symbolisch eigenlijk bedenkt ze nu, want ze staat nog steeds op de plek waar ze 2018 was geëindigd. Ja niet letterlijk natuurlijk, maar voor haar gevoel is ze niets opgeschoten.

Ze was 2019 vol goede moed gestart. Ze zou dit jaar weer aandacht gaan besteden aan dat sluimerend verlangen wat ze voelde. Ze wilde meer regie nemen, stoppen met een paar slechte gewoontes en dingen doen waar ze zelf ook blij van werd. Ze zou meer hulp gaan vragen en zichzelf wat meer prioriteit gaan geven.

Eerst had ze het zelf geprobeerd. Haar kast staat vol zelfhulpboeken die ze ook allemaal heeft gelezen. Dat maakte haar, van onbewust onbekwaam, bewust maar nog steeds onbekwaam. Dus besloot ze om ergens te gaan praten. Er volgde veel gesprekken en inmiddels weet ze precies waar de schoen wringt. Fijn al die kennis, maar doe het dan maar eens even anders!

Ze had een soort mantra. Een zinnetje wat ze op haar spiegel had geplakt als reminder. ‘Als je blijft doen wat je deed blijf je krijgen wat je kreeg!’ Jaja dat snapt ze…. Actie, reactie, een andere actie dan komt er een andere reactie. Meestal was ze zelf eigenlijk meer van de reactie dan van de actie maar ze wilde het proberen.

Dus stapte ze voorzichtig uit haar vicieuze cirkel. Ja, dat was best spannend want dat voelde zó ‘out of control’! Hoe gaan anderen daar dan op reageren en kan ze het dan nog wel aan en/of overzien en….. Pfff ze werd niet goed van haar gepieker maar niets doen was geen optie meer. Ze liep op het randje van haar kunnen, had weinig energie en plezier was ook ver te zoeken. “Maak jij van 2020 jouw jaar?!” verder lezen

Focus op het lichtpuntje

Ik kijk even terug naar de afgelopen week waarin ik veel (coach)gesprekken heb gevoerd. Ik merk dat er veel mensen somber zijn, aanhikken tegen de feestdagen en het soms ook ‘even’ niet weten.

Sommige zijn al jaren bezig om de duisternis kwijt te raken. Daar richten ze al hun aandacht op. Alles wat je aandacht geeft wordt meer zo ook hun duisternis. Dit kan lastig te doorbreken zijn.

Door de focus te verleggen op het licht en de lichtpuntjes kan er weer iets veranderen. Je leven(ssituatie) kan weer een beetje lichter worden zodat er weer hoop gloort aan de horizon! En hoop doet leven, toch? Als er hoop is ontstaat er voorzichtig geloof en komt iemand eerder weer in beweging.

Lekker makkelijk dit denk je misschien? Nee zeker niet makkelijk, je moet het zelf doen. Jij moet de deur op een kiertje zetten zodat er weer een beetje licht naar binnen kan vallen. Jij zult het moeten doen en ook écht aan de bak gaan. Maar weet dat je het niet alleen hoeft te doen!

Uiteindelijk hebben we allemaal iemand nodig die op een liefdevolle en niet veroordelende manier een spiegel voorhoudt. Iemand die je ziet, hoort en laat voelen dat jij belangrijk bent! Iemand die de juiste vragen stelt want die antwoorden heb je zelf!

We hebben steeds de keus waarop we onze aandacht richten. Op alles wat er niet is of wat er wél is. Op wat er mis gaat of alles wat er goed gaat.
Ik wens je een goede decembermaand met heel veel lichtpuntjes op je pad!